Tập Yoga Có Giúp Cơ Thể Giảm Cân Không?

Tập Yoga Có Giúp Cơ Thể Giảm Cân Không?

Yoga có giảm cân được không là câu hỏi được rất nhiều người đang muốn tập Yoga đặt ra. Bô môn Yoga thích hợp với mọi lứa tuổi, với mọi đối tượng và đem lại vô vàn lợi ích cho sức khoẻ con người. Có rất nhiều người cho rằng “Tập Yoga thế nào để giảm cân hiệu quả”. Qua bài viết này, Yoga An Viên muốn nói tới việc “Tập Yoga có làm giảm cân không?” để những ai đam mê bộ môn Yoga có thêm nhiều góc nhìn khác về bộ môn thể thao này.

Nội dung chính

Bạn sẽ giảm cân khi nào?

Việc giảm cân sẽ xảy ra khi mà lượng calorie của bạn nạp vào phải ít hơn lượng calorie mà bạn tiêu hao. Để giảm cân, thì bạn cần phải kiểm soát cả năng lượng nạp vào cơ thể và năng lượng bạn tiêu hao trong ngày như thế nào. Dĩ nhiên, bạn nên ăn những loại thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khoẻ như rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ và uống đủ ít nhất 2 lít nước cho mỗi ngày.

Tập Yoga Có Giúp Cơ Thể Giảm Cân Không?

Vậy tập Yoga có giảm cân thật không?

Nếu như bạn muốn giảm cân bằng cách tập Yoga, đầu tiên và đơn giản nhất là bạn phải cố gắng tập đúng hết ở mỗi động tác. môn Yoga có rất nhiều cấp độ khác nhau. Nếu như bạn muốn thử thách khả năng của mình, bạn cũng nên đăng kí tham gia những lớp học nâng cao với động tác khó thay vì tham gia những lớp học chỉ tập trung vào việc hít thở và giãn cơ. Việc này làm cho tim bạn đập mạnh hơn và bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn, dễ giảm cân hơn.

Như chúng tôi đã nói ở phía trên, ngoài việc bạn tập luyện chăm chỉ, bạn phải có kèm chế độ ăn uống hợp lý. Chúng ta thường xuyên mắc phải trong chế độ ăn đó là việc ăn uống không kiểm soát khi căng thẳng, ảnh hưởng buồn bực và có tâm trạng không tốt. May mắn thay khi Yoga lại có tác dụng giải toả căng thẳng, đem lại cho bạn tinh thần sảng khoái nên các bạn dễ kiểm soát được lượng thức ăn mình nạp vào hơn. Đây là một trong những yếu tố quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn.

Việc khi bạn giảm cân thường sẽ phụ thuộc phần lớn vào ý chí con người. Nếu bạn không ngừng tập luyện, không bao giờ bỏ cuộc, bạn cần nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ sớm thành công thôi.

Tập Yoga Có Giúp Cơ Thể Giảm Cân Không?

Tập yoga giảm cân

Tập luyện Yoga có thể sẽ giúp bạn giảm cân, tuy nhiên không thực sự không có hiệu quả nhanh chóng nhưng lại duy trì được trong thời gian lâu dài và rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Yoga giảm cân hiệu quả vì khi tập luyện yoga cơ thể của bạn phải vận động và kéo dãn giúp cơ bắp sẽ phát triển tốt hơn. Nhiều người cứ cho rằng yoga sẽ giảm cân không nhanh như môn arobic nhưng trên thực tế bạn sẽ phải tiêu tốn 240 calories trong một giờ tập Yoga cổ truyền (Hatha) và bạn có thể sẽ mất nhiều hơn 400 calories đối với những bài luyện khó, với các tư thế đòi hỏi về sức lực cơ bắp hơn như “Astanga”. Như vậy thì bạn vẫn có thể tiêu hao được một phần lượng calo nhờ yoga mỗi ngày mà không cần tập mệt như tập arobic hay chạy bộ.

Hơn nữa với những cử động khá chậm chạp và kéo dãn cơ thể cộng với việc bạn hít thở sâu, yoga còn rất tốt cho cả trí tuệ và tinh thần của các bạn. Giảm thiểu được stress, căng thẳng cũng là điều rất quan trọng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả (Nếu như bạn căng thẳng kéo dài sẽ sinh ra hoocmon khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết, không tốt cho việc giảm cân).

Với các động tác tiêu hao calo, tinh thần sảng khoái chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc và dẻo dai.

Thời gian tập luyện yoga

Thời gian tốt nhất để thực hiện động tác Yoga là vào sáng sớm và chiều tối. Để đạt được kết quả tốt như mong muốn, bạn nên tập yoga ít nhất là một tiếng mỗi ngày mới có tác dụng giảm cân cao hơn. Vì các động tác của yoga nó không giống những bài tập thể dục giảm cân khác. Tập Yoga sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng bằng những hoạt động mềm mại, uyển chuyển của cơ thể chứ không phải bằng các động tác mạnh bạo và nhanh gọn như chạy bộ, nhảy hay đạp xe bằng máy. Chính vì thế, bạn cần tập yoga ít nhất là một tiếng/ngày thì mới có tác dụng giảm cân cao được. Nếu như không có nhiều thời gian rảnh rỗi trong ngày, bạn cũng có thể chia ra tập vào buổi sáng sau khi thức dậy, vào giờ nghỉ trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.

Tư thế tập luyện

Trong quá trình tập luyện bộ môn Yoga, có rất nhiều tư thế tập theo mức độ từ dễ đến khó. và để đạt được hiệu quả giảm cân cao và sự dẻo dai của cơ thể, bạn nên tập yoga theo bài bản và có sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên.

Để đạt được hiệu quả tốt hơn bạn cần tập luyện những bài tập ngày càng khó hơn, vì những động tác tư thế khó, cao cấp mới giúp cho hiệu quả giảm cân của bạn tốt hơn. Nếu chỉ dừng lại ở những động tác vừa phải sức, bạn khó có thể giảm cân dù cho bạn tập luyện chăm chỉ.

Thường xuyên tập luyện

Tập luyện yoga không thể mang lại cho bạn tác dụng giảm cân ngay tức thì như khi bạn nhịn ăn, uống thuốc hay nhờ đến sự can thiệp của thẩm mỹ viện. Chúng ta cũng cần phải có khoảng thời gian tập luyện lâu dài và kiên trì. Phải có ít nhất từ 5 đến 6 tháng thì bạn mới nhận thấy rõ sự thay đổi của cơ thể, lúc này thì cân nặng của bạn đang giảm dần xuống và cơ thể bạn cũng trở nên dẻo dai và mềm mại hơn rất nhiều.

Yoga giảm cân phù hợp với nhiều người

Cơ thể con người được cấu tạo từ nhiều bộ phận khác nhau và tăng cường khả năng trí tuệ cũng như năng tập trung ý chí của mỗi người cũng không hề giống nhau, do đó những người tập yoga giảm cân cần được tư vấn và hướng dẫn riêng biệt cho từng người. Ví dụ, tư thế Yoga cây nến thì lại không thích hợp với người bị đau lưng, mắc bệnh tim mạch, bệnh huyết áp thấp, đau đầu. Vì vậy, nó sẽ rất nguy hiểm nếu khi bạn khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn chỉ bảo tận tình của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao.

CLB Yoga An Viên – Địa điểm học yoga tại Gò Vấp đáng tin cậy

Cho đến nay, tại Gò Vấp đã có rất nhiều trung tâm yoga nhưng CLB Yoga An Viên vẫn được coi là điểm đến lý tưởng nhất giành cho học viên mới theo học yoga.

Tại An Viên, các khóa học yoga tại Gò Vấp giành cho người mới vẫn liên tục chiêu sinh học viên với các khung giờ học linh động, phù hợp mọi đối tượng muốn theo học. Đặc biệt, các giờ học đều do giảng viên có chuyên môn đứng lớp với khả năng giảng dạy nhiệt tình, giúp học viên dễ tiếp thu.

Bạn đang có nhu cầu làm quen với yoga từ những động tác đơn giản nhất? Hãy chủ động theo dõi thường xuyên website của chúng tôi để cập nhật lịch học mới nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *