Thẻ: yoga thư giãn

Bài tập yoga 10 phút trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu - Image 2
Chưa được phân loại

Bài tập yoga 10 phút trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu: Chuỗi tập đúng cách, dễ áp dụng tại nhà

- by Đào Tạo HLV Yoga - Leave a Comment

Một chuỗi yoga 10 phút trước khi ngủ giúp cơ thể “hạ nhịp”, thả lỏng cơ bắp và giảm kích hoạt thần kinh, từ đó dễ vào giấc và ngủ sâu hơn. Bài viết hướng dẫn từng bước, nêu sai lầm thường gặp và cách tối ưu thói quen buổi tối để tăng hiệu quả.

Read More
Yoga phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc - Image 2
Yoga cho người đi làm

Yoga phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc: Nghi thức “chuyển trạng thái” để tối vẫn còn pin

- by Đào Tạo HLV Yoga - Leave a Comment

Sau một ngày làm việc dài, cơ thể thường “cạn pin” dù bạn đã rời văn phòng. Bài viết này hướng dẫn Yoga phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc theo khung 10–15–20–30 phút, dễ bắt đầu, nhẹ nhàng và phù hợp người mới.

Read More
Bài tập Yoga giúp mở rộng luân xa tim - Image 2
Chưa được phân loại

Bài tập Yoga giúp mở rộng luân xa tim: Chuỗi mở ngực an toàn, dễ áp dụng tại nhà

- by Đào Tạo HLV Yoga - Leave a Comment

Bài viết hướng dẫn chuỗi bài tập Yoga giúp mở rộng luân xa tim (Anahata) theo cách thực tế, dễ hiểu: vì sao các tư thế mở ngực có tác động mạnh đến cảm xúc, nên tập theo thứ tự nào, sai lầm thường gặp và cách tự theo dõi tiến bộ theo tuần.

Read More
Yoga chữa lành: Bắt đầu từ hơi thở đầu tiên - Image 2
Yoga chữa lành

Yoga chữa lành: Bắt đầu từ hơi thở đầu tiên

- by Đào Tạo HLV Yoga - Leave a Comment

Bài viết này giải thích cách bắt đầu yoga chữa lành từ bước nhỏ nhất: quan sát hơi thở, giảm áp lực phải làm đúng và xây một thói quen an toàn cho người mới. Đây là điểm khởi đầu phù hợp nếu bạn muốn thư giãn bền vững mà không cần dẻo hay giỏi ngay.

Read More
5 phút yoga mỗi ngày thay đổi cả tâm trạng - Image 2
Yoga cho người mới bắt đầu

5 phút yoga mỗi ngày thay đổi cả tâm trạng: Khi một nhịp thở đủ để reset

- by Đào Tạo HLV Yoga - Leave a Comment

Chỉ 5 phút yoga mỗi ngày thay đổi cả tâm trạng nếu bạn biết kết hợp hơi thở sâu, chánh niệm và vài chuyển động giãn cơ nhẹ nhàng. Bài này sẽ chỉ bạn cách bắt đầu ngay tại nhà, theo cách rất mềm mà vẫn đủ hiệu quả.

Read More