Người khoẻ, có giờ rảnh cố định và ở gần lớp thì đi lớp nhóm là đủ, lại rẻ hơn khoảng 5 lần mỗi buổi. Nên thuê HLV riêng tới nhà khi cơ thể có vấn đề cần theo dõi sát, lịch làm việc thất thường, ngại tập đông người hoặc nhà ở quá xa lớp. Nhiều người chọn cách giữa: kèm riêng 10 buổi đầu cho vững nền rồi mới ra lớp.
Hai lựa chọn nằm trên bàn: một tháng đi lớp khoảng 20 buổi giá 1 triệu, hoặc 20 buổi có huấn luyện viên tới tận nhà giá 5 triệu. Chênh nhau gấp năm. Câu hỏi nên thuê HLV yoga riêng hay đi lớp vì thế không phải chuyện cái nào tốt hơn, mà là khoản chênh đó mua được thứ gì cho riêng bạn.
Trả lời ngắn: người khoẻ, có giờ rảnh cố định, ở gần lớp thì đi lớp. Người có vấn đề cơ thể cần người theo sát, lịch làm việc không đoán trước được, hoặc thật sự ngại tập trước đám đông thì thuê riêng.
Phần dưới so từng tiêu chí để bạn tự đặt mình vào.
Lớp nhóm và kèm riêng khác nhau ở đâu?
Lớp nhóm và kèm riêng khác nhau chủ yếu ở chỗ ai đang nhìn cơ thể bạn. Trong lớp 10–15 người, huấn luyện viên chia mắt cho cả phòng: họ đi một vòng, chỉnh chỗ sai rõ nhất của từng người, rồi phải quay lại dẫn tiếp bài. Bạn nhận được vài lần chỉnh mỗi buổi, nhiều hay ít tuỳ hôm đó lớp đông hay vắng.
Khi kèm riêng 1 kèm 1, toàn bộ 60 phút là của bạn. Huấn luyện viên thấy được những thứ nhỏ mà lớp đông bỏ qua: vai trái hay nhô lên khi giơ tay, hơi thở đứt đoạn ở đúng tư thế khó, đầu gối hơi khoá khi đứng lâu. Bài tập cũng đổi theo bạn chứ không theo mặt bằng chung của lớp.
Đổi lại, lớp nhóm có thứ kèm riêng không có: không khí. Mười mấy người cùng thở, cùng run chân ở một tư thế khó tạo ra một lực kéo rất thật. Nhiều người tự nhận mình tập chăm hơn hẳn khi có người bên cạnh.
So 6 tiêu chí: thuê HLV riêng hay đi lớp
- Chi phí mỗi buổi: lớp cộng đồng tại cơ sở 102 Đường số 4 (An Hội Đông) khoảng 50.000đ/buổi; kèm riêng tại nhà từ 220.000đ đến 300.000đ/buổi tuỳ gói. Ngân sách eo hẹp thì lớp thắng rõ.
- Mức chỉnh tư thế: lớp được vài lần chỉnh mỗi buổi; kèm riêng được theo dõi liên tục. Có chấn thương cũ hay bệnh nền thì kèm riêng an toàn hơn.
- Lịch tập: lớp có ca cố định (ví dụ 5h00, 6h15, 17h00, 18h15); kèm riêng chọn giờ theo bạn. Lịch làm việc đổi xoành xoạch thì kèm riêng hợp hơn.
- Di chuyển: đi lớp mất thêm thời gian đi về, mưa chiều ở TP.HCM có thể làm lỡ buổi; kèm riêng thì huấn luyện viên tới nhà.
- Động lực: lớp có bạn tập kéo nhau đi; kèm riêng có lịch hẹn với một người cụ thể nên khó bỏ ngang. Hai kiểu giữ chân khác nhau, tuỳ tính bạn.
- Không khí: lớp vui, có năng lượng nhóm; kèm riêng yên, tập trung, không ai nhìn. Người hướng nội, người ngại cơ thể mình thường thấy kèm riêng dễ chịu hơn.
Khi nào đi lớp là đủ, thậm chí tốt hơn?
Đi lớp là đủ khi bạn khoẻ, không có chấn thương đáng kể và tối đa chỉ hơi cứng người. Phần lớn người mới thuộc nhóm này. Lớp yoga cơ bản được thiết kế cho đúng những người như vậy, huấn luyện viên đã quen với các lỗi sai phổ biến nhất.
Lớp còn tốt hơn kèm riêng ở một điểm ít người để ý: giờ giấc cố định ép bạn vào nếp. Ca 6h15 sáng không chờ ai cả. Với kèm riêng, chuyện dời buổi dễ tới mức nhiều người dời liên tục rồi cuối cùng gói hết hạn mà còn dư buổi.
Nếu bạn thích gặp người, thích nghe tiếng thở của cả phòng, tập yoga ở lớp sẽ giữ bạn lâu hơn. Tiền tiết kiệm được dùng mua một tấm thảm tốt.
Khi nào nên thuê HLV yoga riêng tới nhà?
Nên thuê HLV yoga riêng tới nhà khi có ít nhất một trong các tình huống sau. Thứ nhất, cơ thể có vấn đề cần người nhìn sát: đau lưng tái đi tái lại, thoát vị đĩa đệm đã được bác sĩ cho vận động, đầu gối yếu, mới sinh, tuổi cao, thừa cân nhiều. Ở lớp đông, những người này thường phải tự đoán giới hạn của mình, mà đoán sai thì đau.
Thứ hai, lịch làm việc không theo ca nào. Người làm ca kíp, người hay đi công tác, mẹ có con nhỏ chỉ rảnh lúc bé ngủ.
Thứ ba, bạn ngại thật sự, không phải ngại kiểu sẽ quen. Có người cả năm không dám bước vào phòng tập vì sợ bị nhìn. Với họ, thuê HLV yoga riêng vài chục buổi để tự tin rồi mới ra lớp là con đường thực tế hơn là ép mình đi lớp rồi bỏ sau tuần đầu.
Thứ tư, nhà quá xa lớp. Mất 40 phút mỗi chiều đi về trong giờ kẹt xe thì một buổi tập 60 phút thành ra mất gần hai tiếng rưỡi.
Tập yoga tại nhà hay đến lớp: còn cách tự tập thì sao?
Tự tập theo video ở nhà là cách rẻ nhất, nhưng không ai sửa cho bạn. Người đã có nền vài tháng ở lớp tự tập khá ổn. Người chưa từng tập thì hay mắc một kiểu lỗi: bắt chước được hình dáng bên ngoài nhưng dồn lực sai chỗ, ví dụ ép lưng dưới thay vì mở hông.
Vì vậy khi ai đó hỏi tập yoga tại nhà hay đến lớp, mình hay hỏi lại: ở nhà một mình, hay ở nhà có huấn luyện viên? Hai chuyện khác nhau hoàn toàn. Tự tập ở nhà hợp để duy trì, không hợp để học nền.
Cách kết hợp: kèm riêng trước, ra lớp sau
Cách kết hợp này hợp với người còn phân vân nhất. Bạn mua gói 10 buổi kèm riêng tại nhà (3.000.000đ, dùng trong 2 tháng), tập tuần hai buổi. Mười buổi đủ để học cách thở, học tư thế nền, biết giới hạn của chính mình và biết mình hay sai ở đâu.
Sau đó ra lớp nhóm, bạn không còn là người mới lóng ngóng. Khi huấn luyện viên ở lớp nói “hạ vai xuống”, bạn hiểu ngay phải làm gì vì đã có người chỉnh đúng chỗ đó cho bạn cả chục lần.
Ngược lại, có người đi lớp vài tháng rồi mới thuê riêng một gói ngắn để gỡ một vấn đề cụ thể: muốn vào được tư thế đảo ngược an toàn, hoặc bị đau cổ tay khi chống mà ở lớp chưa ai kịp xem kỹ.
Tính tiền cho rõ trước khi quyết định
Muốn trả lời câu nên thuê HLV yoga riêng hay đi lớp bằng tiền, đặt hai con số cạnh nhau theo đúng thói quen của bạn, đừng theo con số lý tưởng. Ví dụ: bạn thật sự đi được 12 buổi một tháng chứ không phải 20. Khi đó lớp 1 triệu/tháng thành khoảng 83.000đ mỗi buổi đã tập. Gói kèm riêng 20 buổi 5.000.000đ dùng trong 4 tháng thì giá mỗi buổi không đổi dù bạn tập thưa hay dày, miễn là dùng hết trong hạn.
Gói 20 buổi còn được tặng thêm một người thân cùng tập. Nếu vợ chồng hay hai mẹ con cùng tập, tính ra mỗi người khoảng 125.000đ một buổi, khoảng cách với đi lớp hẹp lại đáng kể.
Không chắc thì học thử yoga tại nhà một buổi lẻ (300.000đ) để xem mình có hợp kiểu tập riêng không. Thông tin dịch vụ, khu vực huấn luyện viên đang nhận trên khắp TP.HCM có ở trang dạy yoga tại nhà của Yoga An Viên — dịch vụ dạy yoga tại nhà của Yoga An Viên.
Câu hỏi thường gặp
Người mới hoàn toàn nên đi lớp hay thuê HLV riêng?
Người mới khoẻ mạnh đi lớp cơ bản là được, vì lớp được thiết kế cho đúng trình độ này. Nếu bạn có chấn thương cũ, bệnh nền hoặc rất ngại tập đông người thì kèm riêng 10 buổi đầu để vững nền rồi mới ra lớp sẽ an toàn và dễ giữ thói quen hơn.
Thuê HLV yoga riêng đắt hơn đi lớp bao nhiêu?
Lớp cộng đồng khoảng 50.000đ một buổi nếu đi đủ 20 buổi/tháng. Kèm riêng tại nhà từ 220.000đ đến 300.000đ một buổi tuỳ gói, tức đắt hơn khoảng 4–6 lần. Khoảng cách hẹp lại nếu hai người thân cùng tập theo gói 20 buổi.
Đi lớp nhóm có được chỉnh tư thế không?
Có. Ở lớp nhỏ, huấn luyện viên đi một vòng chỉnh những lỗi rõ nhất của từng người. Bạn sẽ không được theo dõi liên tục như khi kèm riêng, nên những lỗi nhỏ hoặc vấn đề riêng của cơ thể có thể bị bỏ qua.
Có nên mua gói kèm riêng dài ngay từ đầu?
Không nên nếu bạn chưa từng tập với huấn luyện viên riêng. Học thử một buổi, rồi gói 10 buổi là đủ để biết mình có hợp không. Gói dài rẻ hơn mỗi buổi nhưng có hạn dùng, dời lịch nhiều là phí.
Tự tập yoga ở nhà theo video có thay được đi lớp không?
Với người đã có nền vài tháng, tự tập theo video giữ được thói quen khá tốt. Với người chưa từng tập, video không sửa được lỗi dồn lực sai chỗ, dễ đau lưng dưới hoặc cổ tay. Nên học nền với người thật trước, rồi mới tự tập.
Bài cùng chủ đề
- Dạy yoga tại nhà quận 12: Thuê HLV tận nơi thế nào?
- Dạy yoga tại nhà TP.HCM: Kinh nghiệm thuê HLV tận nơi
- Dạy yoga tại nhà phường Bình Tân: Buổi tập và chi phí thế nào?
Muốn huấn luyện viên tới tận nhà dạy?
Dịch vụ dạy yoga tại nhà của Yoga An Viên — huấn luyện viên có mặt khắp TP.HCM, tới tận nơi theo lịch của bạn, kèm riêng 1 kèm 1 hoặc theo nhóm bạn bè/gia đình. Buổi tư vấn đầu miễn phí.
