Yoga được coi là một phương pháp rèn luyện sức khỏe đã có nguồn gốc lâu đời từ nước Ấn Độ. Yoga thường có một yêu cầu là người tập luyện cần có tính kiên nhẫn, kiên trì trong từng bài tập luyện. Yoga bao gồm các bài tập giúp bạn tăng cường không chỉ về mặt thể chất, mà còn cả tinh thần, tình cảm và kể cả tâm linh cho người tập.
Yoga giúp tăng cường sức mạnh, ngăn ngừa và giúp điều trị bệnh tật, tăng cường thêm sức dẻo dai cho cơ thể cũng như là giúp cho tâm hồn bạn luôn được thư thái, yên bình và tràn trề hạnh phúc. Tuy nhiên với bộ môn Yoga không phải thứ gì huyền học hay triết lý viển vông. Nếu như bạn muốn đạt được cảnh giới ngồi thiền trên mặt nước, chạy bộ trên mặt nước, đứng vững trên bàn chông, hay nhịn ăn hàng tuần và giảm huyết áp về con số 0, thì môn Yoga KHÔNG phải là thứ bạn cần tìn đến. Trên hết thì mục đích chính bộ môn Yoga mang lại đơn thuần chỉ là hướng đến việc đem lại giá trị cho sức khỏe tinh thần và giá trị vật chất vô hình cho người luyện tập mà thôi.
Theo như tiếng Phạn, danh từ योग (yoga) có nguồn gốc bắt đầu từ chữ “Yuj” với ý nghĩa “đính kèm, tham gia, đoàn kết”. Bộ môn này được xây dựng cũng dựa theo các ý tưởng xuyên suốt rằng tâm trí và cơ thể hòa là một.
Theo như Pāṇini, Vyasa, người đã biên soạn nội dung đầu tiên về Kinh điển Yoga, nói rằng bộ môn yoga có nghĩa là samādhi (chỉ sự tập trung). Một người tập luyện Yoga còn được gọi là một Yogi, hoặc là Yogini.
Nội dung chính
Asana trong Yoga
Asana – một từ tiếng Phạn có ý nghĩa là tư thế yoga. Đó là những tư thế tạo ra cho người tập có một cảm giác thoải mái, vững chắc về thể xác và một tâm trí điềm tĩnh nhất có thể. Các Asana trong Yoga sẽ tác động đến phần tuyến giáp, đến hệ thần kinh, cơ, điều hòa hoocmon chứa trong các tuyến nội tiết, giúp bạn cân bằng cảm xúc cũng như tâm trạng… Như vậy các Asana trong Yoga vốn là các bài tập về thể chất, nhưng nó lại mang đến cho bạn cả những lợi ích về thể xác lẫn tinh thần khá là có giá trị.
Công dụng của yoga
Tập yoga có thực sự tốt như quảng cáo không? Các lợi ích của yoga đối với sức khỏe là như thế nào?
Với việc bạn tập luyện Yoga có một số lợi ích như: Giảm căng thẳng tinh thần, giúp cho bạn được ngủ ngon hơn, giảm đi cơn đau mãn tính, tăng cường thêm sức khỏe, cơ thể bạn sẽ linh hoạt hơn, giải độc cho cơ thể của bạn tốt hơn, tạo nên sự bình yên bên trong tâm trí của bạn và giúp cho bạn được hỗ trợ việc thở tốt hơn.
Bộ môn Yoga rất phổ biến với những người bị chứng đau nhức khớp, chẳng hạn như những người bệnh bị viêm khớp hoặc có tiềm ẩn về thoái hóa khớp, vì những tư thế asana nhẹ nhàng này có thể thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện hơn về thể lực. Nhiều người có cảm nhận rằng bộ môn yoga còn có tác dụng ổn định về huyết áp, cũng giúp điều tiết lưu thông máu, giảm triệu chứng viêm, giảm bớt được các triệu chứng của bệnh trầm cảm tự kỷ và căng thẳng, giúp giảm mệt mỏi và các bệnh nhân hen suyễn được hít thở một cách dễ dàng hơn. Theo Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy yoga còn cải thiện được chứng mất ngủ mà thậm chí bạn không cần sử dụng thuốc ngủ.
Tập yoga liệu có hại không? Khi nào không nên tập yoga
So với các bài tập thể dục khác, môn yoga rất tốt cho sức khỏe, nhưng người tập luyện cũng cần xác định rõ tình trạng của cơ thể của mình có nên tập yoga hay không, nên chọn lọc tập luyện như thế nào để tốt và hiệu quả hơn, tránh các tác động tiêu cực không mong muốn gây ra những tai nạn không đáng kể.
Những người có bệnh lý về thoát vị đĩa đệm hay loãng xương nên tránh uốn gập người sâu về phía trước, và những ai đang có vấn đề về cổ vai gáy nên tránh xa các động tác trồng cây chuối gây ảnh hưởng xấu đến đốt sống cổ.
Lưu ý thêm về việc trước khi tập yoga, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ và chia sẻ với huấn luyện viên về thực trạng sức khỏe của mình đồng thời cho họ biết vấn đề sức khỏe của bạn những việc hay động tác nào bạn không thể thực hiện được trong lúc sức khỏe như vậy.
Làm sao để tập yoga một cách an toàn
Yoga cơ bản là một bộ môn thể thao khá an toàn, hiếm khi có xảy ra tình trạng bị chấn thương khi tập Yoga. Nếu như bạn tập đúng bài bản và nhận được sự hướng dẫn tận tình từ huấn luyện viên có kinh nghiệm, tập luyện đúng với thể trạng hiện tại của mình thì chắc chắn kết quả bạn đạt được ngoài sức tưởng tượng. Một số chấn thương điển hình có thể xảy ra khi tập luyện Yoga là do bạn duỗi cơ quá nhiều, hay bạn bị căng cơ quá mức, té ngã do trơn trượt trong lúc luyện tập.
Để tập luyện yoga được an toàn nhất cho bản thân, bạn nên chọn nơi tập rộng rãi,không gian thoáng mát, không vướng quá nhiều đồ vật như bàn ghế tủ giường.
Qua bài viết hôm nay Yoga An Viên hi vọng giúp được các bạn của phần nào có thêm kiến thức về bộ môn yoga và làm thế nào để tập luyện Nếu như bạn đang phải tiếp nhận trị liệu bệnh lý nào đó, thì bạn cũng nên hỏi thêm bác sĩ tư vấn kỹ hơn và giúp bạn lựa chọn lớp yoga phù hợp nhé.
