Yoga còn giúp tăng cường sức mạnh, ngăn ngừa và giúp điều trị bệnh tật, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể cũng như là giúp cho tâm hồn bạn luôn được thư thái, yên bình và tràn đầy hạnh phúc. Tuy nhiên với bộ môn Yoga không phải thứ gì huyền học hay viển vông. Nếu như bạn muốn ngồi thiền trên mặt nước, chạy bộ trên mặt nước, đứng vững trên bàn chông, nhịn ăn hàng tuần và giảm huyết áp về con số 0, thì môn Yoga KHÔNG phải là thứ bạn cần đến. Trên hết thì mục đích chính của bộ môn Yoga đơn thuần chỉ là hướng đến việc đem lại giá trị cho sức khỏe tinh thần và giá trị vật chất vô hình cho người luyện tập mà thôi. Cùng Yoga An Viên tìm hiểu xem những lợi ích của yoga đem lại cho chúng ta nhé!
-
Nội dung chính
Yoga là gì?
Yoga là một phương pháp rèn luyện sức khỏe đã có nguồn gốc lâu đời từ nước Ấn Độ. Yoga thường có một yêu cầu người tập luyện cần có tính kiên nhẫn, kiên trì trong từng bài tập luyện. Nó bao gồm các bài tập giúp bạn tăng cường không chỉ về mặt thể chất, mà còn cả tinh thần, tình cảm và tâm linh cho người tập.
Theo tiếng Phạn, danh từ योग (yoga) có nguồn gốc bắt đầu từ chữ “Yuj” với ý nghĩa “đính kèm, tham gia, đoàn kết”. Bộ môn này được xây dựng cũng dựa theo ý tưởng xuyên suốt rằng tâm trí và cơ thể hòa là một.
Theo như Pāṇini, Vyasa, người đã biên soạn nội dung đầu tiên về Kinh điển Yoga, nói rằng bộ môn yoga có nghĩa là samādhi (chỉ sự tập trung). Một người tập luyện Yoga còn được gọi là một Yogi, hoặc là Yogini.
-
Asana trong Yoga
Asana cũng là một từ tiếng Phạn có ý nghĩa là tư thế yoga. Đó là những tư thế tạo cho người tập có một cảm giác thoải mái, vững chắc về thể xác và một tâm trí điềm tĩnh nhất Các Asana trong Yoga sẽ tác động đến tuyến giáp, đến hệ thần kinh, cơ, điều hòa hoocmon chứa trong các tuyến nội tiết, làm cân bằng cảm xúc cũng như tâm trạng… Như vậy các Asana trong Yoga là các bài tập về thể chất, nhưng nó lại mang đến cho người tập cả những lợi ích về thể xác lẫn tinh thần khá là có giá trị.
Xem thêm lớp học huấn luyện viên yoga của Yoga An Viên tại TPHCM với giá ưu đãi nhất thị trường
-
Công dụng của yoga
Tập yoga có thực sự tốt không? Các lợi ích của yoga đối với sức khỏe như thế nào?
Với Yoga có một số lợi ích như: Giảm căng thẳng tinh thần, giúp cho bạn ngủ ngon hơn, giảm cơn đau mãn tính, tăng cường sức khỏe, cơ thể bạn linh hoạt hơn, giải độc cho cơ thể tốt hơn, tạo sự bình yên bên trong tâm trí của bạn và giúp cho bạn được hỗ trợ thở tốt hơn.
Bộ môn Yoga rất phổ biến với những người bị đau nhức khớp, chẳng hạn như những người bệnh bị viêm khớp hoặc có tiềm ẩn thoái hóa khớp, vì những tư thế asana nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện hơn về thể lực. Nhiều người cảm nhận rằng bộ môn yoga còn có tác dụng ổn định huyết áp, giúp điều tiết lưu thông máu, giảm triệu chứng viêm, giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm tự kỷ và căng thẳng, giúp giảm mệt mỏi và có thể giúp đỡ bệnh nhân hen suyễn được hít thở một cách dễ dàng hơn. Theo Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy yoga có thể cải thiện được chứng mất ngủ mà thậm chí bạn không cần sử dụng thuốc ngủ.
- Tập yoga liệu có hại không? Khi nào không nên tập yoga
Cũng như các bài tập thể dục khác, môn yoga rất tốt cho sức khỏe, nhưng người tập cần xác định rõ tình trạng cơ thể của mình có nên tập yoga hay không, nên chọn lọc tập như thế nào để tốt và hiệu quả, tránh các tác động tiêu cực không mong muốn gây ra những tai nạn không đáng kể.
Những người bệnh về thoát vị đĩa đệm hay loãng xương nên tránh uốn gập người sâu về phía trước, và những ai có vấn đề về cổ vai gáy nên tránh xa các động tác trồng cây chuối gây ảnh hưởng xấu đến đốt sống cổ.
Lưu ý thêm về trước khi tập yoga, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ và chia sẻ với huấn luyện viên của bạn về tình trạng sức khỏe của mình đồng thời cho họ biết vấn đề sức khỏe của bạn những việc hay động tác nào bạn không thể thực hiện được.
- Làm sao để tập yoga một cách an toàn
Yoga cơ bản là một bộ môn khá an toàn, hiếm khi có xảy ra chấn thương khi tập Yoga. Nếu bạn tập đúng bài bản và nhận được sự hướng dẫn tận tình đúng cách từ huấn luyện viên có kinh nghiệm, tập đúng với thể trạng hiện tại của mình thì chắc chắn kết quả đạt được ngoài sức tưởng tượng. Một số chấn thương điển hình có thể xảy ra khi tập Yoga là do bạn duỗi cơ quá nhiều, hay bạn căng cơ quá mức, té ngã do trơn trượt trong lúc luyện tập.
Để tập luyện yoga an toàn nhất cho bản thân, bạn cũng nên chọn nơi tập rộng rãi,không gian thoáng mát, không vướng nhiều đồ vật như bàn ghế tủ giường. Nếu bạn đang phải tiếp nhận trị liệu bệnh lý nào đó, thì bạn cũng nên hỏi bác sĩ tư vấn kỹ hơn và giúp lựa chọn lớp yoga phù hợp
