Cách thư giãn sâu trong tư thế Savasana để hồi phục hoàn toàn
Hướng dẫn chuyên sâu cách thực hành Savasana đúng để cơ thể thả lỏng có ý thức, tâm trí ổn định hơn và quá trình hồi phục sau buổi tập diễn ra trọn vẹn.
Đọc tiếpThẻ: Savasana
Yoga giúp giấc ngủ sâu và những giấc mơ đẹp: routine 10 phút trước khi ngủ
Có những đêm cơ thể đã mỏi rã rời nhưng đầu óc vẫn không chịu tắt. Yoga buổi tối, nếu làm đúng và rất nhẹ, có thể giúp bạn chậm lại, dịu tâm trí và ngủ sâu hơn.
Đọc tiếp
Yoga thư giãn buổi tối – ôm lấy sự bình yên trước khi ngủ
Một routine yoga thư giãn buổi tối rất ngắn có thể giúp cơ thể hạ nhịp, thả lỏng vai gáy và đưa tâm trí ra khỏi tiếng ồn của một ngày dài trước khi ngủ.
Đọc tiếp
Tư thế Savasana – nghệ thuật buông bỏ đúng nghĩa: nằm yên mà vẫn hồi phục sâu
Savasana không chỉ là nằm nghỉ sau buổi tập. Đây là khoảnh khắc cơ thể hạ nhịp, hệ thần kinh được dịu xuống và hơi thở dẫn bạn về trạng thái bình an hơn. Bài viết sẽ chỉ bạn cách thực hành đúng, dễ áp dụng ngay.
Đọc tiếp