Thẻ: khó tiêu

Ăn gì trước và sau khi tập yoga để tốt cho tiêu hóa? - Image 2
Dinh dưỡng & Thói quen Yoga

Ăn gì trước và sau khi tập yoga để tốt cho tiêu hóa? Hướng dẫn đúng thời điểm, đúng món

- bởi Đào Tạo HLV Yoga - Bình luận

Ăn đúng trước và sau buổi yoga giúp bụng nhẹ khi tập, giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa ổn định. Bài viết này hướng dẫn thời điểm ăn, món nên chọn – nên tránh, kèm thực đơn mẫu dễ áp dụng cho người tập sáng sớm hoặc sau giờ làm.

Đọc tiếp
Yoga giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên - Image 2
Yoga trị liệu

Yoga giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên: Cơ chế, cách tập đúng và lộ trình 10–20 phút/ngày

- bởi Đào Tạo HLV Yoga - Bình luận

Yoga giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên bằng cách tăng vận động nhẹ vùng bụng, hỗ trợ nhu động ruột, giảm căng cứng cơ – mạc và điều hòa phản xạ thần kinh liên quan đến tiêu hóa. Bài viết này hướng dẫn lộ trình 10–20 phút/ngày, các tư thế theo mục tiêu (đầy hơi, khó tiêu, táo bón) và lỗi thường gặp cần tránh để tập an toàn, bền vững.

Đọc tiếp